Certaines personnes ne se détendent complètement que lorsqu’il n’y a rien à faire. Elles profitent du flot ininterrompu de leurs pensées et des jets du spa et de l’air vivifiant de la cour arrière – le pur bonheur.
D’autres, au contraire, sont incapables de rester immobiles bien longtemps sans rien faire. Elles ont besoin d’une activité qui, sans détourner leur attention de l’expérience relaxante du spa, contribue à la bonifier. Une activité qui tire parti de toute cette tranquillité, cette concentration et cette relaxation, et qui mène à une autre forme de plaisir.
C’est notre sujet de discussion d’aujourd’hui. Étant nous-mêmes amoureux des spas (évidemment!), nous avons ici à The Cover Guy passé de nombreuses heures à nous baigner, durant lesquelles nous avons essayé à peu près toutes les activités imaginables. De la lecture aux étirements de yoga, et des dégustations de hors-d’œuvre jusqu’à l’observation des étoiles, voici nos activités de détente préférées dans le spa.
Échapper à la routine avec un bon livre
La première activité sur la liste est bien simple : la lecture d’un bon livre. Ça peut sembler évident, mais le spa et la lecture vont aussi bien ensemble que les amoureux d’un roman romantique. Cette sensation de détente que procure le spa se prête bien à l’exploration des mondes offerts par les longs romans, les collections de nouvelles et les essais. Et le doux bruit blanc des jets vous permet de vous concentrer sur les histoires.
Voici quelques conseils pour tirer le maximum de votre expérience de lecture dans le spa :
- Investissez dans une liseuse numérique étanche ou dans des étuis protecteurs pour livres papier. On les trouve facilement en ligne et ils sont peu dispendieux.
- Utilisez une minuterie pour vous rappeler de sortir du spa de temps en temps. Nous savons à quel point la lecture peut être captivante; en utilisant une minuterie, vous éviterez de vous baigner trop longtemps.
- Choisissez un genre qui se marie bien à l’atmosphère du spa. La fiction légère, l’écriture ayant pour thème la nature et les nouvelles brèves sont des choix classiques.
Votre spa est le coin lecture que vous ignoriez que vous aviez. Assurez-vous de garder une serviette chaude et un peignoir à portée de main pour entrer et sortir du spa. Vous pouvez trouver des serviettes douillettes et plus dans la section des accessoires pour spas de notre site Web.
Méditation pleine conscience et exercices de respiration
Si vous avez déjà essayé de méditer dans l’atmosphère frénétique de la maison familiale, vous savez à quel point le défi est de taille. Dans un spa, cependant, vous êtes déjà à mi-chemin vers la pleine conscience. La sérénité du décor et les effets physiologiques calmants de l’eau chaude vous placent dans un état d’esprit propice à la méditation.
Commencez par un exercice de respiration simple. Cette vidéo YouTube constitue une excellente façon de s’initier. Ensuite, concentrez-vous sur le va-et-vient de vos pensées, en essayant de ne pas vous accrocher à l’une d’elles. Vos pensées devraient être comme les feuilles qui volent au vent près du spa! Puis, émerveillez-vous de la façon dont les soucis et la frustration semblent se dissiper, et partir dans les airs comme la vapeur du spa.
Vos efforts seront récompensés par une toute nouvelle perspective. Les recherches suggèrent que la pratique régulière de la méditation pleine conscience peut augmenter votre concentration, diminuer les signaux de stress et même améliorer le fonctionnement de votre cerveau au niveau neurochimique. Si vous souhaitez bonifier votre expérience de pleine conscience, intégrez l’aromathérapie à votre pratique.
L’exercice, l’hydrothérapie et le yoga dans le spa (oui, dans le spa!)
La combinaison de l’eau chaude et des jets d’eau agit comme un relaxant qui favorise à la fois la souplesse et la récupération musculaire. Il s’agit d’une excellente nouvelle pour les personnes qui se remettent d’une entorse ou d’une blessure sportive. C’est aussi une excellente nouvelle pour les personnes qui souhaitent combiner leur routine d’entraînement et une agréable baignade dans le spa; cette souplesse et cette amplitude de mouvement accrues vous permettent d’essayer de nouveaux étirements, exercices et activités hydrothérapeutiques.
Commencez par des étirements doux pour relâcher toute tension accumulée au cours de la journée. Des étirements de base tels que ceux pour les mollets, les ischiojambiers, les quadriceps et le cou devraient suffire à vous détendre – si vous vous sentez tendu, laissez simplement l’eau chaude opérer sa magie relaxante avant de vous étirer.
Ensuite, passez en revue la liste pratique d’exercices à faire dans un spa par The Cover Guy. Dans l’article dont le lien se trouve à gauche, explorez la façon dont les redressements assis, les battements de jambes, les flexions de jambes, les élévations sur la pointe des pieds et de nombreux autres exercices peuvent se pratiquer de façon sécuritaire dans le confort de votre spa. Ces exercices vous assurent une dose saine de transpiration tout en ayant un impact suffisamment faible pour réduire la pression sur vos articulations.
Enfin, pensez à faire du yoga – oui, du yoga. Le yoga dans le spa est une façon tendance de combiner les exercices de pleine conscience préférés de tous et les bienfaits d’un spa pour le bien-être. Voyez-le comme une version aquatique du yoga chaud! Pour commencer, apprenez quelques asanas (postures de yoga) qui conviennent à l’immersion partielle dans l’eau. Cette chaîne YouTube se consacre à la pratique et propose de nombreuses vidéos utiles pour les débutants.
Enfin, n’oubliez pas de sortir du spa et de vous reposer régulièrement, en vous assurant par le fait même de vous hydrater tout au long de votre routine.
Jouer au ping-pong panique
À défaut d’inspirer la détente, le « ping-pong panique » est un jeu rapide très amusant. En gros, il s’agit de laisser flotter cinq balles de ping-pong dans votre spa en activant les jets. L’objectif est d’éviter les balles de ping-pong qui se font rapidement pousser par les jets tout en gardant les deux pieds dans le spa en tout temps. Si une balle vous touche, vous devez sortir du spa et vous ne pouvez reprendre votre place qu’à la fin de la ronde.
C’est un jeu d’une rapidité effrénée que les enfants aiment tout particulièrement. Ce n’est pas ce qu’il y a de mieux pour profiter d’une baignade apaisante, mais cette activité familiale peut donner envie aux enfants de passer du temps dans le spa.
Coucher de soleil et observation des étoiles
À la tombée du jour, la nature offre aux amateurs de spa sa propre version d’un double spectacle. Premièrement, vous obtenez une vue spectaculaire du coucher de soleil dans votre cour. Utilisez ce moment pour réfléchir à votre journée, vous concentrer sur les magnifiques couleurs du ciel et peut-être incorporer une des autres activités qui figurent sur cette liste (méditation, exercices, etc.).
Puis, attendez que les étoiles émergent de l’obscurité qui s’ensuit. Une de nos activités préférées en soirée consiste à observer les étoiles au moyen d’une application. Il existe de nombreuses applications, comme Google Ski, SkySafari et Star Tracker, qui vous permettent de localiser et de reconnaître les différentes constellations et les événements célestes. Il s’agit d’une activité particulièrement intéressante (les enfants adorent!) pour vous faire sentir tout petit – de la meilleure façon qui soit.
Organiser un cinq à sept
Les cinq à sept sont plus agréables dans un spa. Organisez une soirée dans le spa au cours de laquelle vous servez de petits hors-d’œuvre et des rafraîchissements créatifs. En offrant des bouchées délicates et des boissons de grande qualité dans le spa, vous pouvez créer une atmosphère classe qui rappelle celle d’une croisière de luxe ou d’un centre de villégiature cinq étoiles.
Pour en faire encore plus, décorez l’espace autour de votre spa à l’avance. Préparez l’ambiance grâce à un éclairage doux et chaleureux. Suspendez de belles décorations en fonction de thèmes saisonniers pour les spas. Créez une liste de lecture qui convient à l’ambiance (plus à ce sujet ci-dessous). Et encouragez vos invités à grignoter, à discuter, à siroter un verre et à rire ensemble.
Musique, balados ou télé
La musique peut grandement améliorer votre baignade, en fonction de ce que vous choisissez. De la douce musique d’ambiance pour spas peut créer une expérience immersive qui redouble la relaxation. Le jazz instrumental qui imite le mouvement des jets peut donner du pep et de l’entrain à une élégante soirée entre amis dans le spa. Les sons de la nature peuvent accroître votre sentiment de connexion à l’environnement qui vous entoure. Et une bonne vieille liste de lecture pop ou rock peut indiquer que la fête a réellement commencé.
Si vous faites une baignade en solo, vous pouvez en profiter pour écouter un balado ou un livre audio captivant. Les balados peuvent être une occasion fantastique de rattraper l’actualité, de suivre un guide de méditation audio, de vous brancher à vos intérêts ou simplement d’en apprendre plus sur la Rome antique, par exemple. Peu importe ce qui vous passionne.
Enfin, nous avons rencontré des propriétaires de spa qui ont équipé leur arrière-cour d’un système de divertissement complet. Certains d’entre eux installent de façon permanente une télé résistante aux intempéries à l’extérieur, tandis que d’autres investissent dans une solution transportable qu’ils branchent à une distance sûre du spa. Si vous avez toujours voulu combiner un match ou une soirée cinéma avec une baignade relaxante, c’est un projet qui en vaut la peine!
Écriture, tenue d’un journal et gribouillage
Les spas favorisent la bonne circulation sanguine. C’est une des raisons pour lesquelles ces baignades ont une action si bienfaisante sur le cœur et la tension artérielle. Mais cette circulation accrue présente un autre avantage inattendu : elle libère votre créativité.
La baignade peut aider à débloquer la créativité et l’inspiration, tout en repoussant le stress et les autres obstacles à la créativité. Tirez parti de cette sensation de liberté pour vous essayer à l’écriture créative, à la rédaction d’un journal ou à la réalisation d’un croquis. Vous pouvez trouver des cahiers de note et de croquis spécialement conçus pour les environnements humides. Toutefois, si vous vous placez du côté sec du spa, vous devriez être en mesure de protéger votre cahier.
Récapitulez votre journée, écrivez vos objectifs pour le lendemain, composez un poème au sujet du coucher de soleil ou écrivez le roman policier que vous rêvez de signer depuis si longtemps… Peu importe où votre créativité vous mène, donnez-y libre cours dans le spa.
En résumé, les baignades dans le spa peuvent être plus qu’un simple moment de relaxation. Elles peuvent vous remuer (au sens propre et figuré). Elles peuvent vous transporter. Elles peuvent vous aider à vous connecter à la nature, aux arts ou à vos pensées. Elles peuvent servir de base à un jeu familial ou une fête chic. Et elles peuvent transformer les activités les plus simples en aventures amusantes et rel
