Des joueurs de football aux coureurs de fond, rester en bonne forme physique est un must pour chaque athlète. Cela signifie suivre un régime strict composé uniquement d’aliments sains, d’exercices réguliers et vigoureux et de périodes adéquates de repos et de récupération. Ce dernier point mérite d’être souligné, car c’est souvent celui que de nombreux athlètes débutants ont tendance à ignorer ou à mettre en veilleuse. Il a été constaté que notre corps grandit à son apogée pendant les temps d'arrêt, c'est-à-dire lorsque nous dormons et nous reposons.
Après avoir été entraînés, les muscles ont besoin de beaucoup de repos pour se restaurer et se développer. Vous ne pouvez pas simplement vous entraîner pendant des heures chaque semaine et vous contenter de quelques heures de sommeil chaque nuit. Si vous le faites, il y a de fortes chances que vos gains aient été, au mieux, mineurs. Cela étant dit, le processus de récupération musculaire peut être amélioré de plusieurs manières. Le bon sens nous dit qu’il est important de s’échauffer avant de faire de l’exercice. Étirer les muscles et commencer lentement minimise le choc subi par le corps et le prépare à des niveaux d'intensité plus élevés, qu'il s'agisse de soulever des poids , d'entraîner en résistance ou de courir. Il en va de même pour les activités post-entraînement.
Étant donné que la plupart d’entre nous mènent une vie bien remplie et n’ont pas le luxe de rester assis après l’entraînement, le besoin d’une récupération facilitée est primordial. Dormir au moins huit heures peut être un défi, mais cela devrait être considéré comme une priorité absolue pour tout athlète. Une méthode de relaxation supplémentaire peut être trouvée sous la forme d'une séance de spa . Une piscine d'eau chauffée avec jets massants est le moyen idéal pour apaiser les muscles endoloris et relâcher les tensions accumulées. Il peut également agir comme un puissant analgésique. Tout, du dos serré aux épaules tendres, est bien servi par un plongeon dans le spa. Pour garder l'eau propre et éviter de contracter de vilaines infections bactériennes qui pourraient vous faire reculer, assurez-vous d' acheter une couverture de spa .
Cures thermales pour l'athlète
- L'eau chaude augmente le flux sanguin et la circulation sanguine ; plus il y a de sang pompé dans les muscles entraînés, mieux c'est, et il n'y a pas de meilleur moyen d'y parvenir que de passer quelques minutes dans un bain à remous. Une séance rapide d’environ 10 à 15 minutes relancera le processus de récupération et éliminera une grande partie de l’inconfort post-entraînement généralement ressenti par les athlètes. Si vous y parvenez, même un petit plongeon avant de faire de l'exercice sera bénéfique, car cela détendra vos muscles et facilitera la phase d'échauffement.
- Détente mentale ; Le stress physique n’est pas la seule chose à laquelle les athlètes doivent faire face. Être nerveux et anxieux avant un événement et se sentir mentalement épuisé après n'est pas rare ; une séance de spa peut aider à induire un état méditatif nécessaire à une performance optimale. De nombreux entraîneurs conseillent à leurs clients de participer à l'aromathérapie (l'utilisation de produits chimiques naturels et aromatiques en conjonction avec des spas) pour cette raison.
Les athlètes obtiennent de meilleurs résultats lorsque leur corps, leur esprit et leur âme sont en harmonie. L'Université du Maine l'a reconnu et a installé un spa pour 20 personnes. Les spas sont connus pour inspirer un tel équilibre et sont parfaits pour se détendre physiquement et mentalement.
